雅居乐清水湾·2018陵水国际沙滩半程马拉松赛风险提示

马拉松是一项高负荷大强度长距离的竞技运动,也是一项高风险的竞技项目,对参赛选手身体状况有较高的要求,参赛选手应身体健康,有长期参加跑步锻炼或训练的基础。参赛选手应根据自己的身体状况和训练水平,选择半程马拉松、10公里和2.5公里家庭跑其中的一个项目报名参加。

一、有以下情况者不得参加本次比赛所设各项目比赛:

1.先天性心脏病和风湿性心脏病患者;

2.高血压和脑血管疾病患者;

3.心肌炎和其它心脏病患者;

4.冠状动脉病患者和严重心律不齐者;

5.血糖过高或过低的糖尿病患者;

6.比赛日前两周以内患过感冒者;

7.孕妇;

8.其他不适合运动的疾病患者。

二、在比赛中,因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失,由参赛选手个人承担责任。组委会要求所有参赛选手通过正规医疗机构进行体检(含心电图检查、心脏彩超检查),并结合体检报告进行自我评估,确认自己的身体状况能够适应于长跑运动,为参赛做好准备。

三、赛中注意事项:

1.当我们大约跑到10-20分钟时都会出现第一次“难受”阶段,叫做“第一次极限状态”,这是人体中正常的现象。处置方法非常简单,放慢跑速调节呼吸或行走2-3分钟即可。当“难受”劲过去再跑,就会感到舒服了。

2.通常没有马拉松训练的人跑到30-35分钟左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态,包括肌肉痛、关节痛,极强的疲劳感,包括有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状态最好是放弃比赛,“咬牙”可能会导致生命危险。

3.每一个跑马拉松的人最好以自己本人的节奏去跑,切勿与他人攀比。

4.沙滩土质偏软、注意安全、谨防踩踏

5.赛道靠近海边,注意暗河和裂流,禁止跑往海水方向。

6.如不慎卷入裂流,请勿挣扎或立即向岸游进,应向两侧沿岸方向游离裂流区域,再向岸游回。

7.如发现有人陷入裂流,立刻向救生员或赛道志愿者求助,可向被困者投掷漂浮器具,不要尝试做英雄擅自下海救援。

 

 

陵水国际沙滩半程马拉松赛组委会